Врач-терапевт Елена Шураева рекомендовала приглушать свет за два часа до сна. «Главный „дирижёр“ сна — супрахиазматическое ядро гипоталамуса, которому нужно два точных сигнала: утренний свет и вечерняя темнота», — заявила…